Увлекательный фитбол
Фитбол для детей: упражнения на гимнастическом мяче
Обычный резиновый мячик может оказаться интересным
подспорьем в семейных играх. Мячик диаметром 60–70 см яркой расцветки
из плотной резины может стать как увлекательной игрушкой, так и
оригинальным физическим снарядом для малыша. Достоинствами фитбола
являются его компактность (легко сдувается и надувается), легкость и
универсальность в использовании, яркая игрушка, мебель, массажный
"стол", снаряд и мяч. Занятия с младенцем на фитболе помогают
"распрямить ножки", тренируют вестибулярный аппарат, кроме того, это
хорошая профилактика заболеваний опорно-двигательной системы. Совсем
крохотные тянут головку, оказавшись на шаге, а годовалые "ходуны" уже
вовсю сами прыгают на мяч. Игра и одновременно упражнение "Туда-сюда на животе"
отлично тренируют вестибулярный аппарат. Малыш лежит на мяче животиком
вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и
покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу.
Это упражнение помогает справиться с "газиками", при условии, что
проводится через 30–40 минут после еды. Повторяйте упражнения, пока вам
или малышу не надоест. "Туда-сюда на спине"
— теперь переверните малыша и положите его на спинку. Увидите сразу,
как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже покачайте в разные
стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол — очень ценный снаряд
для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника. "Пружинка"
— ребенок лежит животом вниз на мяче. Здесь понадобится правильный
захват ножек — такие захваты "вилочкой" применяются в динамической
гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем.
Большой палец "замыкает" кольцо вокруг ножки ребенка. если описание
захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и
ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней.
получаются прыжки-пружинки. В три-пять месяцев детки входят во вкус
таких экзерсисов, помогают вам. Пружинку можно делать и на спине, тогда
полугодовалый малыш обычно стремится подняться — в результате работают
нужные мышцы. Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — "Тачка"
— животом вниз. ребенок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги,
как будто у вас в руках "тачка". Порой бывает трудно удержать
равновесие. Следующая игра — "Прыг-скок".
В любом возрасте кладете малыша на мяч — неважно, животом или спинкой
вниз. Раскрытую ладонь сверху, как в первом упражнении — и пружините
малыша вместе с мячиком, весело подпевая "прыг-скок, прыг-скок,
обвалился потолок". Впрочем, воплощать слова песни в жизнь не стоит...
Ремонт нынче дорог. Другая забавная игра-упражнение — "На цыпочках"
— поможет развить умение держать равновесие и потренирует голеностопный
сустав. С годовалым ребенком (или старшими детишками) можно походить на
мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки
(снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Упражнение
можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки, как девочка из
картины Пикассо. Вариации на тему первых упражнений-игр — "Растяжки". Малыша качаем на спине, только боком — правым или левым. "Лягушка"
— малыш садится на мяч, удерживая себя ногами, и пытается прыгать, сидя
на нем. В это время вы его страхуете. Также мячик можно использовать
как игрушку — кидать друг в друга, катать его по земле или по полу.
Обычно хохот не прекращается. И ваш малыш будет заряжен радостью и
положительными эмоциями. Кроме того, вы самостоятельно и без особого
труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Не
бойтесь экспериментировать в стенах дома. Искренне радуйтесь любым
успехам вашего малыша, и даже если кроха проявил любопытство. Ведь
разбудить его естественный познавательный интерес и есть основная
задача раннего развития. Источник: Журнал "Мой ребенок" №11.2003, стр. 30-31
|